血液循環

血液循環と食生活その4

野菜サラダは、生野菜より、温野菜のほうが、血液循環にはよいメニューで
す。ビタミンE を含む食材も、血行不良によい食べ物です。
栄養バランスに気をつけながら、糖分、脂肪分を含んだものは、食べ過ぎな
いようにしましょう。もちろん、絶対に食べてはいけないということではあ
りません。揚げ物が好きな人もいるでしょうし、好きなものを我慢するとス
トレスになりますから、これらは食べ過ぎないように注意することで、血行
促進は改善されるでしょう。
また、油を健康的なものに変えることもよいですね。糖分、脂肪分は血液の
流れが悪くなる原因になり、食べすぎは血液循環を悪くさせてしまいますか
ら、気をつけたいですね。
食事の内容について、お話してきましたが、実は、食事を取る時間や、食事
中の雰囲気も意外と大切なのです。食生活は何をどのように食べるか、それ
が重要なのですね。
例えば、夜食です。みなさんも、十分にご存知でしょうが、寝る前に食べる
ことは、基本的にはダメです。なぜなら、脂肪分解効果がある成長ホルモン
の分泌をおさえてしまいます。

このホルモンは、眠っている間に分泌されますから、その間、余分な脂肪分
が体にたまらないようにしてくれます。寝る前に食べるのはダイエットでも、
一番してはいけないことですが、血液循環の面から考えても、当然、NG な
ことなのです。
また、家族みんなで、楽しく、ゆったりと食事をしましょう。話をしながら、
楽しく食べることも、栄養がきちんと体に吸収されるポイントでもあります。